1. UJUTRO PIJTE TOPLU VODU
šalica tople vode sa malo limuna odmah ujutro brzo prolazi kroz crijeva i čisti sluz od prethodnog dana.
2. PODMAZUJTE, NE POPLAVLJUJTE
želudac treba podmazivati, ne poplavljivati-preporuča se piti tekućinu 30 min prije ili nakon obroka , ne za vrijeme jela , jer se inače ispiru probavni enzimi te probava ne može biti potpuna.
3. ŽVAČITE POLAKO
vrlo važno je žvakati polako dok se hrana ne razrijedi i omekša. Probavni proces započinje tijekom žvakanja , kada slina dođe u dodir sa hranom; ako dobro žvačete i hranu natopite slinom ,ona lako prolazi probavnim sustavom i unos hranjivih tvari biti će maksimalan.
4. JEDITE KADA STE SMIRENI
hrana se ne može pravilno probavljati ako smo uzrujani ili ako smo se sa nekim posvađali. Jesti treba kada smo smireni, i probava će tada biti puno bolja.
5. NE PREVRUĆE, NE PREHLADNO
temperatura hrane i pića što ih unosimo u organizam utječe na snagu slezene „baterije“ tijela …. ledena pića oslabljuju organe, a vrela hrana ostećuje sluznicu usta , stijenku želuca i uništava okusne pupoljke. Hrana, piće i voda trebaju biti mlaki ili sobne temperature.
6. UKRASITE TANJUR
kada omirišete hranu, uživate ili razmišljate o njoj vaš mozak radi i žlijezdama slinovnicama šalje signal da počnu lučiti slinu koja sadržava probavne enzime..zato pripremajte ukusne obroke koji izgledaju lijepo kako bi se vaša probava poboljšala.
7. JEDITE RAZNOLIKO
nemojte svaki dan jesti isto, jer takva prehrana izaziva osjetljivost ili netoleranciju… raznolikost će vašem tijelu dati širi spektar hranjivih tvari.
8. SLUŠAJTE SVOJE TIJELO
osjetite li želju za određenom vrstom hrane , njezinim okusom bojom, mirisom samo naprijed! Uživajte u njezinoj privlačnosti!!! Pritom se ne misli na čokoladice, već na voće, povrće, začine … koji su dostupni u trgovinama zdravom hranom i supermarketima.
9. ENZIMI! ENZIMI! ENZIMI!
naklijale sjemenke, sirovo voće i povrće, orašasti plodovi sjemenke puni su živih enzima koji su ključ za apsorpciju hranjivih tvari i odlično zdravlje.
10. DORUČAK – OBROK DO RUČKA
za doručak treba jesti zdravo i hranjivo, jer je tada energija želuca najveća. Nije važno ako jedete malo, važno je da je pošteno.
11. OKRETNI PO NOĆI
posljednji obrok pojedite nekoliko sati prije spavanja,jer ako jedete prekasno opterećujete i mučite tijelo.
12. JEDITE KUPUSNJAČE
jedite kupus, brokulu, prokulice i cvjetaču… poboljšavaju detoksikaciju i pune krvotok energijom.
13. PIJTE ZELENO POVRĆE
zeleni sokovi od povrća pomlađuju tijelo jer su bogati klorofilom koji pročišćava krv, stvara crvena krvna zrnca, čisti tijelo od toksina..izvrsno su gorivo za tijelo.
14. PRAVILNO KOMBINIRAJTE HRANU
u istom obroku ne jedite kombinaciju onih vrsta hrane koje se ne slažu. Voće + meso/riba = plinovi; voće = nema plinova
15. MASAŽA BUBREGA
bubrezi su najvažniji organ za opću vitalnost te ih na kraju svakog dana počastite masažom.
16. TJELOVJEŽBA
bilo koji oblik redovitoga ili umjerenog vježbanja pokrenut će limfu, pomoći izbacivanju toksina,potaknuti protok krvi i revitalizirati tijelo.
17. PRANJE I TRLJANJE
za vrijeme tuširanja , krpom trljačicom istrljati cijelo tijelo vrućom vodom, od stopala prema gore, smjer prema srcu. Pokrenuti će se protok krvi , i potaknuti energetski merdijani.
18. ČETKANJE KOŽE
četkajte kožu suhom četkom za tijelo 1x tjedno da pokrenete limfu.
19. RANO U KREVET
što ranije legnete , bolje ćete se osjećati. Ako ne legnete do 23 sata, ometate prirodni proces čišćenja i zato ćete se osjećati tromo i teško.
20. SAMO POSTOJATI
svako jutro uzeti 5min da biste u tišini jednostavno postojali! Tih nekoliko minuta pomoći će Vam da svoj biokemijski sustav uravnotežite za cijeli dan.
